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TANITA的500kcal魔法!
延續《TANITA社員食堂人氣菜單》「吃飽吃好也能瘦」的概念,
本書將三十道人氣菜單以四季做分類,更加強季節感食材的美味,
尤其主菜運用了大分量的肉類,令人吃來飽足又過癮,
搭配兩道纖維質含量豐富的美味配菜,以及讓人呼嚕呼嚕忍不住喝光的湯品,
只要奉行「每天午餐500卡」,不必挨餓就能輕鬆瘦下來!
PLUS!在家也能享用居酒屋的夢幻小菜!
本篇除了豐盛的500卡食譜,更收錄了二十二道居酒屋料理,
不但做法簡單而且熱量都在150卡以內,
不論是下班後想來點啤酒搭配下酒菜,或是嘴饞時想吃點心,
都能毫無負擔地兼具營養與美味!
【必讀!不為人知的減重秘密】
◎熱量「負成長」,讓你不知不覺就變瘦!
為什麼TANITA食堂定食都以500kcal為基準?理由很簡單,
因為500kcal是「輕鬆享受美食,同時又能自然健康地瘦下來」的魔術數字。
在三餐中選擇一餐只吃500kcal,一天就能「負成長」200kcal,
只要持續一個月,就能輕鬆達成一個月減少1kg脂肪的目的了!
◎營養攝取不足反而會變胖!
當果營養攝取不足,身體會無法順利燃燒脂肪,
禁食或只吃單一食物的偏激減肥法,會讓身體發出危險訊號,進一步囤積脂肪。
攝取均衡的必需營養素,提升新陳代謝,燃燒多餘脂肪,這就是TANITA提倡的健康瘦身法。
◎扣合男女的減肥週期!
男性要以「週」為單位減肥>>>
大多數上班族男性每週的工作與生活型態較為固定,
採取週末運動與通勤時「步行」計畫,搭配平日三餐的飲食指導、
注意喝酒時的熱量攝取並改掉吃消夜的習慣,就能獲得極大效果。
女性要以「月」為單位減肥>>>
女性的身體(荷爾蒙分泌量)是以28天為週期產生變化,
請將一個月分成兩個部分,分別是從月經結束到排卵期為止的前14天,
以及從排卵期到月經來潮的後14天。
月經結束後(前14天),身體與心理狀態較為穩定,
從事運動、排毒與飲食控制可獲得顯著效果。
還想知道更多……
在續集裡,讀者除了可享用到許多美味、菜色變化豐富的食譜外,
也將獲得更多與健康及減脂相關的重要資訊,
想要輕鬆瘦身的你,當然非吃、非看不可!
作者簡介
TANITA
TANITA株式會社
於1944年1月成立,是日本知名的體脂計健康測量儀、健康測量儀、廚房電子秤等健康測量儀器製造商。旗下的體脂肪計是目前日本市場占有率第一名的熱門商品。
此外,TANITA株式會社亦成立「TANITA健康體重基金」,為實現「不發胖也不飢餓的世界」,努力推動消除肥胖、拯救飢餓等維持正常體重與加強運動等目標。每年舉辦一次「TANITA健康大獎」,從有益健康的活動中,選出最有貢獻的活動推廣團體。策劃「讓世界沒有肥胖與飢餓」的捐款慈善活動,幫助肥胖者成功瘦身,也讓飽受飢餓纏身的弱勢者恢復健康。
食譜設計
荻野菜菜子
營養師,1982年出生於東京都。
任職於TANITA株式會社總務部,負責管理員工食堂。曾於羅多倫咖啡、MAXIM'S DE PARIS服務,2005年進入TANITA,細心調配營養滿分的員工餐點。
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商品訊息簡述:
TANITA社員食堂人氣菜單 續篇:美味進化X越吃越瘦的500卡減脂餐
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塑身衣
魚鬆 丸文
關於除臭襪廠商snug:腳臭剋星全襪100?臭通紗,超強除臭吸汗力、透氣乾爽。結合竹炭與奈米科技的優質機能纖維,是將孟宗竹經過1000度C高溫炭化後,運用奈米技術,將竹炭粉末完全地融合於纖維之中,再配合纖維本身的特殊結構,可完全發揮竹炭本身除臭功能的特性,並產生人體所需負離子與阻絕電磁波,達到健康穿襪的舒適。
關於塑身衣廠商equmen男性塑身衣:男塑身衣的設計強調材質結合彈性纖維、尼龍和聚酯纖維,能自然收緊腰腹脂肪、提拉肩膀,更可以和緩地拉直背部,以達到調整姿勢身型。在最大極限活動中,協助支撐核心肌肉、手肘和前臂,藉由保持肌肉溫暖、提升身體機能和改善姿勢,幫助提升運動時的最佳肌能和減少受傷風險。
關於魚鬆廠商丸文食品:丸文食品旗聚一堂創立於民國39年,是台中一家近60年老字號的魚香世家,以新鮮味美、高品質的旗魚鬆而遠近馳名,由於口味、手藝傳統道地,貨真價實而供不應求。1995年在創辦人梁火村的大力經營下,於台中縣大裡工業區購置土地,興建近千坪的現代自動化安全衛生廠房,全面提升產品品質、增加產量,並由魚產結合農產製造更多元化調理美食。2002年又導入品牌形象旗聚一堂而致力於產品包裝的推廣。
關於衛生棉廠商舒適達人功能型草本漢方衛生棉:提供功能型草本漢方衛生棉,包含日用型、夜用型、護墊型、量少型等衛生棉產品資訊,天然草本舒緩經期悶熱不適
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